Comprendiendo el estrés y la ansiedad

El estrés es la respuesta física y emocional ante una situación interna o externa concreta. Es fruto de una activación física y psicológica de nuestro organismo de forma automática, y se produce en situaciones donde hay percepción de un peligro externo o de una exigencia externa.

Esta respuesta produce cambios físicos y psicológicos que preparan para la acción. El problema surge cuando la respuesta de estrés ocurre durante un tiempo prolongado, apareciendo entonces trastornos físicos y psicológicos.

¿A que se debe el estrés?

El estrés lo producen acontecimientos externos e internos como los pensamientos, rasgos de personalidad, experiencias y sentimientos que condicionan nuestra percepción del mundo exterior.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes.

Se manifiesta a través de pensamientos preocupantes, inquietud y síntomas físicos como palpitaciones o sudoración. A menudo, la ansiedad puede ser desencadenada por factores como el trabajo, relaciones personales o cambios en la vida.

Es una reacción más persistente, que puede afectar al descanso, la concentración o el ánimo.

¿A que se debe la ansiedad?

Suele originarse por una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales. Aparece cuando la mente interpreta una situación como peligrosa o fuera de control, incluso sin que exista una amenaza real.

La ansiedad y el estrés son dos experiencias emocionales comunes, pero a menudo se confunden. El estrés es una respuesta natural ante situaciones desafiantes, como problemas laborales o conflictos personales; es temporal y tiende a desaparecer una vez resuelta la causa. Por otro lado, la ansiedad es un sentimiento más persistente que puede surgir sin una razón clara y puede dificultar la vida diaria, como en el caso de los trastornos de ansiedad. Mientras que el estrés puede ser útil al motivarnos a actuar, la ansiedad puede convertirse en un obstáculo si no se maneja adecuadamente. Reconocer estas diferencias puede ayudar a buscar el apoyo adecuado y mejorar nuestro bienestar emocional.

Diferencias

¿Qué es el estrés?

¿Qué es la ansiedad?

Cuando la preocupación se vuelve constante y difícil de controlar, generando tensión física, insomnio o pensamientos repetitivos.

Cuando la ansiedad se presenta en forma de ataques repentinos, con palpitaciones, sensación de ahogo o pérdida de control.